21天高效休息法训练营

资源简介

一个名为“21天高效休息法训练营”的课程。

该课程基于正念冥想，旨在帮助人们释放压力、缓解身心疲惫，提升专注力和行动力。

通过21天的练习，学员将掌握多种正念技巧，逐步改善焦虑、失眠、拖延和自我苛求等问题，以重获平静和高效。

课程内容涵盖了正念的基础知识、呼吸觉知、身体觉知、想法觉知和情绪觉知等练习，以及相应的答疑。

课程的收益包括学会快速放松、改善睡眠质量、提升工作与学习效率、打破拖延和混乱循环、理解并接纳情绪，以及养成可持续的正念冥想习惯。

该课程适合长期感到压力大、容易焦虑的人，经常失眠或睡眠质量差的人群，有拖延习惯、缺乏行动力的上班族与学生，以及想要提升专注力、改善浮躁心态的人和追求自我疗愈与身心健康的学习者。

资源链接

学习地址：21天高效休息法训练营

本文链接：https://dg2024.com/post/2762.html 转载需授权！